नींद लाने का सर्वश्रेष्ठ तरीका?

यदि आपको नींद नहीं आती है या सिर्फ आज कल या कुछ दिनों से ऐसा हो रहा है तो इसका मुख्य कारण है, सोते वक़्त आपका खुद से बात करना या कुछ सोचना | या आपके दिमाग में बहुत सारी चाहते हो

नींद एक शांति कर्म है, इसको जल्दी में करने की कोशिश कभी भी नहीं करें |

Method

जब आप सोने जाए तो लेटते ही खुद से बोलते रहें की - बहुत तेज नींद आ रही है, मैं सो रहा हूँ | बस ये बोलते रहिये और आप सो जायेंगे |

एक महत्वपूर्ण बात - जब आप सोने की कोशिश कर रहे हो तो बार बार करवट न बदले और न ही हाथ पैर हिलाये और न ही बार बार घडी देखें |